スクワット
ウォーキングに行けない日々が続くので、スクワットをするようにしています。
7秒スクワットという本によると、筋肉を鍛えると、血糖値を下げることができるそうです。
ブドウ糖は、血液中に溢れる前に体の細胞から取り込まれていて、その取り込みは、ほとんどが筋肉からなんだそうです。
この本では、週に２回ほど、7秒のスクワット10回×3セットをお勧めしています。
私は、実は3セットもやってなくて、その時のしんどさに合わせてやっています。1セットはできるだけやるようにして、その後は足がしんどくなったら休憩したり、そこでやめたりしています。
筋トレとしてやろうとすると続かないので、お風呂でトリートメントをして少し時間を置く間にやっています。
お風呂で裸なので、最初は誰も見てないのに恥ずかしかったのですが、そのうち慣れました。
私はお風呂中にやってますが、のぼせたり、人によっては体力を消耗したり、お風呂中は危険なこともあるので、お風呂中は避けた方が良いと思います（書いといてなんですが😓）。
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