リブレで分かったこと
自分の血糖変動が、何となく分かりました。
①普段の朝食と、カカオ70%以上のチョコは、そんなに血糖が上がらない。
普段の朝食：低脂肪ヨーグルト、燃やしま専科、青汁粉、きなこ、もち麦、グラノーラやシリアル、ミックスナッツ、ブルーベリーを少量ずつ。
食後の血糖の正常値は140以下ですが、上がっても120くらいまでです。
チョコは、血糖は上がらなくてもカロリーは普通にあるので、食べ過ぎは注意です。
②ウォーキングで本当に血糖が下がる。
大晦日の日、夕食後2時間値に162まで上がって、ウォーキング30分で86まで下がりました。
162まで上がってなくても、ウォーキング中にどんどん減っていきます（フリースの上からでも測れるので、気になってちょいちょい測ってます😅）
ウォーキングもすごいし、リブレもすごいです。
③空腹時間が長いと、野菜から先に食べても、血糖値が上がる。
1/5から仕事初めで、集中してたらお昼ご飯を食べるのが遅くなったのですが、何と、食後に183まで上がりました。高過ぎです。
さすがに不安になって、家の中で少し運動しましたが、あまり下がらないので、夕方だったのもあり、その後ウォーキングに行きました。
この日の1日の変化です。
りんごマークは食事の時間です。
こんな感じで、このリブレ、かなり優れものです。
元々、どうなると血糖が上がるか、下がるかは、友達や本、ネットからも情報を得ていましたが、どれも本当でした。
空腹時血糖値は問題なく、食事に気をつけていれば、食後の血糖値も十分140以下で過ごせることが分かりました。
1週間リブレをつけてみた自分の感想は、友達からのアドバイスをちゃんと守っていこう、でした。
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