普段の朝食
以前、普段の朝食では、そんなに血糖が上がらないとブログに書きましたが、
朝食は、その時の自分のブームによって、2〜3年毎に変わっています。
和食ブームの時もあれば、洋食ブームの時もあり、ここ1年半くらいは、脂肪0ヨーグルトにシリアルをかけています。
バナナを入れていた時期もありましたが、最近は血糖が怖くてバナナは入れていません。
いつも目分量ですが、ちょっと量ってみました。
1.脂肪0ヨーグルト 約130g
（ヨーグルトが切れてる時は、牛乳や豆乳、野菜ジュースの時もあります）
2.燃やしま専科 5g
3.青汁粉1袋 3g
4.きなこ 10g
5. シリアル 合計30g
（グラノラやフレーク、もち麦など、多種入れたり、1種類の時もあったり、飽きないように組み合わせを色々変えてます）
6.ミックスナッツ 15g
7.ブルーベリー 10粒
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朝食の血糖
リブレ
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